नारियल पानी: जिन लोगों का वजन अधिक है वे तेजी से वजन कम करने के लिए अलग-अलग तरीके ढूंढ रहे हैं। वजन घटाने के लिए नारियल पानी बहुत कारगर हो सकता है। नारियल पानी भी पोषक तत्वों का खजाना है। आइए आज हम आपको बताते हैं कि कैसे नारियल पानी को अपनी डाइट में शामिल करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। 

नारियल पानी में कैलोरी बहुत कम होती है. साथ ही, यह पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। नारियल पानी हाइड्रेशन का संतुलन बनाए रखता है। वजन घटाने के लिए नारियल पानी बहुत उपयोगी है। 

नारियल पानी से वजन कैसे कम करें? 

-नारियल पानी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है. जो शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने का काम करता है। यह शरीर में पानी की मात्रा भी बनाए रखता है और कैलोरी भी तेजी से बर्न करता है। 

- नारियल पानी में कैलोरी कम और पोषक तत्व भरपूर होते हैं। इसलिए जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए नारियल पानी सबसे अच्छा है। नारियल पानी में प्राकृतिक मिठास होती है जो वजन बढ़ाए बिना शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है। 

-नारियल पानी में ऐसे एंजाइम होते हैं जो पाचन में सुधार करते हैं और मेटाबॉलिज्म में भी मदद करते हैं। इसमें मौजूद पोटैशियम मांसपेशियों की कार्यप्रणाली को नियंत्रित करता है जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। 

नारियल पानी को अपने आहार में कैसे शामिल करें

सुबह का डिटॉक्स ड्रिंक

दिन की शुरुआत एक गिलास नारियल पानी से करें। इसके डिटॉक्स गुणों का लाभ उठाने के लिए इसमें नींबू का रस और पुदीने की पत्तियां मिलाई जा सकती हैं। यह शरीर को हाइड्रेट करता है और पेट को भरा रखता है। 

शाम को नारियल पानी

पोषक तत्वों से भरपूर नारियल पानी को शाम के समय केला, जंबू आदि फलों के साथ भी लिया जा सकता है। 

व्यायाम के बाद 

वर्कआउट के बाद नारियल पानी पीना सबसे अच्छा विकल्प है। इसके प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स व्यायाम के दौरान थकान से राहत दिलाने में मदद करते हैं। 

नारियल पानी पॉप्सिकल्स

नारियल पानी के पॉप्सिकल्स को पूरे दिन भी लिया जा सकता है। इसके लिए कीवी जैसे फल के टुकड़ों को नारियल पानी या अन्य जामुन में मिलाकर फ्रीजर में रख दें।