आधी रात को जागना : कुछ लोग देर तक सोते हैं। दूसरे लोग जल्दी सो जाते हैं लेकिन बीच में ही जाग जाते हैं। उनमें से कुछ दोबारा सो सकेंगे.. और कुछ नहीं. अगर आप नींद के बीच में उठ जाएं और दोबारा न सोएं तो इसे अधूरी नींद कहते हैं। इससे लोगों के स्वास्थ्य और दैनिक गतिविधियों पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। इसीलिए यदि आप आधी रात को जाग जाते हैं, तो विशेषज्ञ तुरंत सो जाने के लिए कुछ सुझाव सुझाते हैं। ऐसा कहा जाता है कि अगर आप इनका पालन करेंगे तो आपको तुरंत नींद आ जाएगी। 

आधी रात में जागने के क्या कारण हैं?

आधी रात में जागना जब बहुत अधिक तनाव, चिंता, सोने में परेशानी हो। इनके अलावा बुरे सपने, तापमान में बदलाव और अन्य आवाजों से भी आधी रात में नींद खुल जाती है। बिस्तर पर जाने से पहले पानी पीना, वॉशरूम जाना और प्यास लगने से भी यह जागृति होती है। कारण जो भी हो, अगर इसे रोकने के लिए कुछ सुझावों का पालन किया जाए तो यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। 

तनाव को कम करें

तनाव जाने-अनजाने दोनों ही तरह से परेशान करता है। यदि यह कुछ लोगों को जल्दी नींद से वंचित कर देता है, तो यह दूसरों को आधी रात में नींद से वंचित कर देता है। इसलिए जो लोग शांतिपूर्ण नींद चाहते हैं उन्हें तनाव कम करना चाहिए। कुछ योग तकनीकें और आसन तनाव को कम करेंगे। 

समय मत देखो.. 

विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप आधी रात को उठकर समय देखेंगे तो आपकी नींद उड़ जाएगी। क्योंकि समय भी तनाव बढ़ाता है. इसके अलावा, समय खत्म होता जा रहा है और बिस्तर पर जाने के बोझ के कारण नींद जल्दी नहीं आती। इसलिए अगर आपकी नींद आधी रात में भी खुल जाए तो आपको जल्द से जल्द सो जाना चाहिए, यानी समय न देखना ही बेहतर है। 

शयनकक्ष युक्तियाँ

यदि आपके शयनकक्ष में ऐसा वातावरण है जो आपको परेशान नहीं करता है तो आप अधिक देर तक सो सकेंगे। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका कमरा अंधेरा, शांत और आपके लिए उपयुक्त तापमान पर हो। नींद में गद्दा भी अहम भूमिका निभाता है। इसलिए गद्दे से समझौता न करें. 

मोबाइल मत देखो..

कुछ लोगों को भले ही नींद न आती हो.. भले ही वो नींद में जाग जाते हों.. तो वे तुरंत अपना मोबाइल खोल लेते हैं। ऐसा करने से आपके लिए नींद और भी मुश्किल हो जाएगी। इसके अलावा मोबाइल की रोशनी नींद में खलल डालती है। टीवी न देखना ही बेहतर है.