Belly Fat कम करने के टिप्स: मोटापा और बेडौल शरीर किसे पसंद है? आजकल लोगों की जीवनशैली, खान-पान, घंटों बैठे रहना और शारीरिक गतिविधियों की कमी मोटापे का कारण बनती है। लेकिन एक बार अगर आप मोटापे का शिकार हो गए तो इससे बाहर निकलना मुश्किल होता है। शरीर के कुछ हिस्सों में जमा चर्बी को कम करने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है लेकिन इससे अपेक्षित परिणाम नहीं मिलते। अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो यह वाकई बहुत मुश्किल काम है। पेट की इतनी चर्बी जमा हो जाती है और इसकी लटकती चर्बी न सिर्फ आपके लुक को खराब करती है बल्कि कभी-कभी यह आपको अपने पसंदीदा कपड़े पहनने से भी रोकती है। अगर आप भी पेट की चर्बी से परेशान हैं तो आज हम आपके लिए कुछ ऐसी एक्सरसाइज लेकर आए हैं जो इस जिद्दी चर्बी को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। जानिए क्या करना है. 

चलने के लिए

शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए पैदल चलने से बेहतर कोई व्यायाम नहीं है। अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो आपको हर दिन केवल 30 मिनट पैदल चलना होगा।

काष्ठफलक

पेट की चर्बी कम करने के लिए प्लैंक भी एक अच्छा व्यायाम है। महिलाओं में पेट की चर्बी कम करने के लिए प्लैंक सबसे फायदेमंद माना जाता है। इसलिए आपको इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

तैरना 

तैराकी एक बेहतरीन व्यायाम है जो न केवल पेट की चर्बी कम करने में मदद करती है बल्कि आपके पूरे शरीर को भी फिट रखती है। यदि आप कोई व्यायाम नहीं कर सकते तो तैराकी शुरू कर दें। यह आपका पूरा शरीर है. 

भारोत्तोलन

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए वेट ट्रेनिंग एक बेहतरीन व्यायाम है। इसके अतिरिक्त, वजन प्रशिक्षण आपको ताकत बढ़ाने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है, जो आपके आराम चयापचय दर (आरएमआर), या आपके शरीर द्वारा जलायी जाने वाली कैलोरी को बढ़ा सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि एरोबिक व्यायाम की तुलना में वजन-प्रशिक्षण कसरत के बाद आपका शरीर कई घंटों तक कैलोरी जलाता है।

HIIT व्यायाम

इसे हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) कहा जाता है। यह एक व्यापक शब्द है जो गहन व्यायाम को परिभाषित करता है। आमतौर पर, HIIT वर्कआउट 10-30 मिनट तक चलता है और बहुत सारी कैलोरी जला सकता है। यह पेट की चर्बी को भी जल्दी कम करने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए योग

योग वजन घटाने में बहुत मदद करता है। क्योंकि यह शरीर की मांसपेशियों पर दबाव डालता है, जिससे फैट बर्न करना आसान हो जाता है। योग करने से पेट की चर्बी भी आसानी से कम होने लगती है और इससे मांसपेशियों की टोनिंग भी होती है। वजन घटाने के अलावा योग शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है। ऐसे में आप वजन कम करने के लिए ये सभी तरह के योग कर सकते हैं। पसंद

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